常吃高營養密度水果　健康滿分

【華人健康網／特別報導】 2013年7月23日 10:00

天氣炎熱，常導致食慾變差，上班族不想讓營養失分，更不想發胖，於是選擇以水果當正餐，如何吃對水果，讓健康加分，是現代人的重要課題。營養師劉怡里指出，水果營養價值在於營養密度的高低，挑選水果時，一定要參考營養密度，才能健康滿分。

水果營養價值揭密　營養密度是關鍵

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【華人健康網 記者黃子倫／綜合報導】 2013年7月27日 11:41

隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！

1. 清晨短暫劇烈運動

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【從“手”看健康】
1、手感熱：主心腎陰虛。症狀：上火、失眠、多夢
2、手感涼：主脾腎陽虛。症狀：體弱怕冷，消化吸收能力差
3、手感粘：主內分泌失調，糖尿病人多見
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看指甲知健康：月牙消失該休息了!
①氣血不足時，指甲就會變形，長白點，月牙也會消失；體內氣血充盈後，月牙會長出來。
②肺功能不好，指甲還會呈湯匙狀。
③甲面變粗糙無光澤，出現明顯縱條紋，摸起來感覺溝壑叢生，身體正處在疲勞狀態中，體質虛弱、精神疲乏、免疫力下降等。
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脊椎有問題的7個信號!!!!!

①鞋後跟常被磨得高低不平
②頭部總不自覺地偏向一側，一條腿總想搭到另一條腿上，不留神時走路時身體總向一側傾斜
③不能十分舒適地進行深呼吸
 ④下頜時常發出「咔噠」聲
⑤頸部、背部發出嘩嘩聲
⑥精神不能很好地集中
⑦常閃腰、岔氣。
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